אוכלים גם כשכבר הספיק?
מסיימים ארוחה בתחושת כבדות?
כמות נשנושים שמבאסת אתכם?
אכילה מיותרת שמפריעה למשקל?
הנה 3 הטעויות שאתם חייבים לתקן
כדי לאכול במידה ולשלוט בכמויות
Master - Eat
לאכול במידה ולשלוט בכמויות
סדנת אימון חוויתית של 3 שבועות
בלי תפריט, בלי דיאטה,
בלי להימנע מפחמימות או מתוקים,
בלי צום, בלי להילחם בעצמכם, ובלי ייסורי מצפון.
אלא עם אימון התנהגותי ממוקד, פשוט ומוכח שעושה סדר בכמויות ומחזיר את השקט לצלחת.
מה יקרה לכם בזכות הסדנה?
- פחות אכילה מיותרת - בלי להילחם בעצמכם
- שקט בראש - בלי המרדף התמידי סביב אוכל
- ירידה קלה במשקל (למי שצריך) + פחות נפיחות בבטן
- איזון פיזי ורגשי - המתח יורד, האנרגיה עולה
- תחושת מסוגלות טובה - של סדר ושליטה
כבר בשבוע הראשון תרגישו שינוי
יותר שקט, יותר שליטה פנימית, כמויות אוכל רגועות ונעימות
אנשים שעשו את הסדנה משתפים
הנה כל מה שתקבלו בסדנה
- 3 מפגשים - שבהם ניפגש יחד אתם ואני לייב בזום
- צ'אט יומי פתוח - שבהם אשיב לכם לכל שיתוף ושאלה
- 12 סרטוני הדרכה יומית (כ-10 דקות כל סרטון)
- 12 סרטוני משימה יומית (כל סרטון דקה–שתיים)
- צ׳קליסט: 10 עקרונות לאכילה מנצחת
- מיני-סדנת בונוס - לשתות במידה ולא "רק" מים
- מיני-סדנת בונוס - לאכול במידה גם כשאין בכלל שגרה
- הדרכת סיכום + טיפ זהב ממני אליכם להמשך הדרך
במקום 1,200 ש"ח
600 ש"ח
אפשר לחלק ל-3 תשלומים
במחיר של פגישת אימון אחת
עושים סדנת אימון שלמה של 3 שבועות 🙂
את הסדנה הזאת מושלם לעשות יחד עם פרטנר!
מחיר מיוחד לשניים שנרשמים יחד:
במקום 2,400 ש"ח
1,000 ש"ח
אפשר לחלק ל-3 תשלומים
מעל 2,000 אנשים מרוצים כבר השתתפו בסדנה
ונתנו לעצמם מתנה לכל החיים!
אחריות מלאה
חשוב לי שתהיו הכי בטוחים ומרוצים, ולכן אתם יכולים לנסות את הסדנה במשך 3 ימים.
אם תרגישו שזה לא מה שחיפשתם – תקבלו החזר מלא, בלי שאלות ובלי שכנועים 🙂
נעים להכיר, אני מיטל הושמנד
מאמנת ומדריכה להתנהגות אכילה עם ניסיון של 18 שנה
הסיפור האישי שלי עם אוכל היה עמוס בלופים – והוא זה שהוביל אותי לחקור לעומק לא מה לאכול, אלא איך מתנהגים עם אוכל.
במקום תפריטים וספירות – חקרתי את דפוסי ההתנהגות, המיינדסט וההרגשה של "רזים אמיתיים" שמצליחים לאכול מהכל במידה בהנאה כדרך חיים.
את הגישה הזו הפכתי לשיטה, ומאז אני מלווה בה אלפי אנשים שרוצים שליטה קלילה ונעימה עם אוכל.
מה נעשה יחד ב-3 שבועות?
אלמד אתכם לנהל נכון את 4 יסודות האכילה:
כמה | מתי | מה | ואיך לאכול
בעזרת כלים מעשיים שמעדכנים את החשיבה, הגישה וההתנהגות.
שבוע 1
ננהל את הכמויות
ממקום חדש
- תשחררו הפעלות אכילה אוטומטיות
- תתחברו נכון למנגנון הרעב-והשובע האמיתי שלכם
- תפחיתו כמויות מתוך סיפוק, ולא מתוך איפוק
שבוע 2
ננהיג סדר אישי
בארוחות ובנשנושים
- תבנו צלחות מאוזנות ומרגיעות
- תשתמשו בנשנושים בתור ווסתים חכמים ותנהלו חשקים ממקום טוב
- תטפחו "עיניים שבעות" ותסיימו את ה"רעב המתמיד"
שבוע 3
נחזיר את הנינוחות
והעונג לחווית האכילה
- תשדרגו עיכול וחילוף חומרים
- תתנהלו נכון עם שפע של אוכל ולא תפחדו לפספס
- תאכלו טעים בלי להגזים, גם במסעדות ובסופ"ש
איך זה עובד?
זה לא קורס דיגיטלי שקונים ולא ממש עושים…
זאת השתתפות בסדנת אימון חוויתית-פרקטית
שבה אני מלווה אתכם באופן צמוד ברמה יומית ושבועית:
אונליין בזמן שלכם
ההדרכות והמשימות נפתחות באפליקציה כל בוקר
(ראשון - חמישי)
בשישי-שבת נחים 🙂
אנחנו נפגשים כל שבוע
בימי שני בשעה 19:00
אנחנו עובדים עם דוגמאות מהשטח
(תמיד יש הקלטה)
יש לנו צ'אט יומי יחד
אני משיבה לכם באופן אישי לכל שיתוף
ולכל שאלה
(גם בסופ"ש)
מתי מתחילים?
ביום ראשון הקרוב!
כדי להשתתף בסדנה של יום ראשון הקרוב – הירשמו עד יום חמישי בשעה 12:00.
כך תספיקו להוריד את האפליקציה, להצטרף לצ’אט ולהיות מוכנים ליום ראשון.
נרשמתם אחרי חמישי ב 12:00?
אין בעיה, נצרף אתכם לסדנה שמתחילה בראשון הבא.
רוצים להתחיל בתאריך אחר?
סמנו בטופס ונשמור לכם מקום
לאכול מהכל במידה, זאת לא ססמא - זאת שיטה!
מוכנים לבנות ולאמן את השריר הזה?
סדנת Master-Eat
3 שבועות של שידרוג מדויק ואמיתי באכילה
ד"ר אנאבלה שקד
מרצה בינלאומית לפסיכולוגיה אינדבידואלית
זו סדנה אימונית שמעניקה מפתח אוניברסלי
"זו לא עוד סדנת תזונה או דיאטה, זו סדנה אימונית שמעניקה מפתח אוניברסלי.
אני ממליצה לכל מי שרוצה רוגע והנאה מהאכילה ולהפסיק את המאבקים, ההתחשבנות והאשמה.
פשוט לאכול"
ד"ר בשמת גונן
מומחית ביוטכנולוגיה, מחקר ופטנטים
לראשונה מרגישה שהגעתי לשלום עם האוכל והאכילה
"אחרי שנים של תוכניות הרזיה שמבוססות על כוח רצון, משמעת ואיסורים, סופסוף גישה שמבוססת על הבנה אמיתית של מנגנוני הגוף בשילוב עם הצרכים הרגשיים שלנו.
במקום מאבק – יש רגיעה. במקום מלחמות שליטה – יש הפנמה של עקרונות שהופכים לטבעיים. זו ממש לא עוד דיאטה. זו מתנה לחיים טובים יותר ורגועים יותר"
קלי דולב
מאפרת ומעצבת שיער
הצלחתי תוך כדי שהייתי בחו"ל ובימי עבודה מטורפים
"הסדנה עזרה לי לסדר את האוכל ולקבל שליטה יותר טובה.
היא עושה שקט בראש,
יש דברים שישר הראיתי למשפחה."
יוסי דויד
שותף וסמנכ"ל תפעול בחברה טכנולוגית
אחרי ניתוח בריאטרי - ההתנהגותי והמנטלי הכי קריטי
בשיטה שלך הצלחתי לייצר שינוי בראש ובהתנהגות
אני כבר 7 שנים אחרי הניתוח הבריאטרי.
הפן המנטלי והשינוי בהתנהגות קריטי לתהליך כזה.
הדרך שלך צריכה ללוות כל מי שרוצה שינוי אמיתי.
ד"ר טטיאנה חייקין
רופאת ילדים
הוצאתי את האוכל מהראש, והכנסתי את הראש לאכילה
"התוכנית יצרה אצלי שינוי עמוק ומשמעותי.
זו לא דיאטה – אלא תהליך שמטפל ביחסים שלנו עם האוכל ועם עצמנו, בלי ספירת קלוריות ובלי שקילות.
כרופאה, אני מאמינה שטיפול בהשמנה חייב לכלול גם תוכנית שמאמנת להתנהגויות אכילה עם תמיכה מקצועית"
שאלות נפוצות
כמה זמן השקעה זה דורש?
12 דקות ביום: הדרכה אחת + משימה אחת.
שישי־שבת – מנוחה.
מותר לאכול הכול?
כן. זו לא סדנת תזונה אלא סדנת התנהגות.
אין “אסור” – לומדים לאכול מהכול, במידה.
האם הסדנה מתאימה לילדים או לבני נוער
נערות ונערים בגילאי 16-18 יכולים להשתתף בסדנה בליווי הורה. יש מחיר מיוחד ל-2 נרשמים.
צעירים מתחת לגיל 16 – הסדנה לא מתאימה, אבל היא מושלמת להורים! ד"ר אנאבלה שקד ממליצה על הסדנה הזאת לכל ההורים בפרויקט הדגל שלה "מאסטרקלאס הורות".
מה לגבי אנשים עם העדפות תזונה או מגבלות באוכל? (צמחונות, טבעונות, ללא גלוטן, גיל מעבר, סכרת, לחץ דם…)?
מאוד מתאים להשתתף בסדנה. השליטה בכמויות עוזרת לבצע את ההנחיות / ההעדפות שלכם.
אם אני עם זריקות הרזיה או אחרי ניתוח בריאטרי
הסדנה מאוד מתאימה. זריקות הרזיה יכולות לתת גלגל עזר ודחיפה טכנית להקטין כמויות, אבל שווה לבנות את היכולת הזאת גם בהתנהגות ובהרגשה – כדי להיות פחות תלויים בזריקות בטווח הארוך. כנ"ל לגבי ניתוחים בריאטריים – זה לא עובד לבד, ולצערנו הרבה מנותחים שלא בונים נכון את ההתנהגות וההרגשה של לאכול במידה, חוזרים לאט לאט לכמויות ולמשקל של לפני הניתוח.
אם רוצים להמשיך גם אחרי ה-3 שבועות?
בשמחה! הרבה אנשים אוהבים לחזור על הסדנה יותר מפעם אחת ואפשר לעשות את זה במחיר סמלי 🙂
חלק מהמשתתפים גם מצטרפים לקבוצת ליווי עם מיטל (במנוי חודשי משתלם), והופכים את האכילה במידה – להרגלים ולדרך חיים.